Frases de superação para levantar depois de cair, atravessar a dor e recomeçar
Frases de superação separadas pelo momento: a queda, a força para continuar, a dor que passa, a fé e o recomeço, com o contexto de cada uma e avisos de autoria.
Neste texto (7 partes)
Frase de superação é diferente de frase motivacional. A motivacional empurra para começar; a de superação fala com quem já levou um tombo: perdeu o emprego, terminou uma relação, foi reprovado, viu um plano dar errado. Por isso as melhores frases deste tipo reconhecem a dor antes de falar em vitória.
Organizamos as frases pela fase em que a pessoa está. Algumas são de atletas e líderes que passaram por derrotas públicas, outras de poetas e cantores, outras de fé. Quando uma frase circula com autor duvidoso, o comentário avisa. Se você procura frases mais curtas, para começar o dia ou a semana, veja as frases motivacionais curtas.
Para quem acabou de cair
A primeira coisa depois de uma queda é aceitar que ela aconteceu. Estas frases falam de cair sem vergonha e de levantar no próprio tempo.
A vida pode até te derrubar, mas é você quem escolhe a hora de se levantar.
Sr. Han, em Karatê Kid · ver a frase
Fala do Sr. Han, o mestre de kung fu interpretado por Jackie Chan no Karatê Kid de 2010. Repare que ela não diz quando levantar: diz que a escolha é sua.
Fracassar não é cair; é recusar-se a levantar.
Ditado popular que separa fracasso de queda.
Se meu mundo caiu, eu que aprenda a levantar.
Verso de "Meu mundo caiu", que Maysa compôs e gravou nos anos 1950. Uma das frases de superação mais antigas da música brasileira.
A maior glória em viver não está em nunca cair, mas em levantarmos cada vez que caímos.
Circula como de Nelson Mandela, mas uma frase quase igual já aparecia no século XVIII, no escritor irlandês Oliver Goldsmith. A ideia é boa de qualquer forma.
O segredo é cair SEIS vezes e levantar-se SETE vezes.
Paulo Coelho ecoa um conhecido provérbio japonês sobre cair e levantar uma vez a mais.
Façamos da interrupção um caminho novo. Da queda um passo de dança, do medo uma escada, do sonho uma ponte, da procura um encontro!
Fernando Sabino, o cronista de O encontro marcado, transforma cada perda numa coisa nova. Bonita para cartão.
Para encontrar força
Depois do susto vem a fase de continuar, quando a força ainda é pouca. Aqui ficam frases sobre resistência.
Forte é quem, depois de tanto perder, reergue-se e segue lutando.
Ayrton Senna perdeu muitas corridas antes dos três títulos mundiais de Fórmula 1.
Na adversidade, uns desistem, enquanto outros batem recordes.
Também de Senna, que tinha fama de correr ainda melhor na chuva.
Nunca sabemos o quão forte somos até que ser forte seja a única escolha.
Popular e verdadeira: a força aparece quando não há alternativa.
Se a vida não ficar mais fácil, trate de ficar mais forte.
E mesmo que nada funcione, eu estarei de pé! De queixo erguido.
Verso de "Na sua estante", da Pitty, com fonte conferida. Para quem quer dizer que continua de pé mesmo sem saber como.
O que não provoca minha morte faz com que eu fique mais forte.
A ideia está em Crepúsculo dos ídolos, de Nietzsche, e virou uma das frases de superação mais repetidas do mundo.
Não reze por uma vida fácil, reze por forças para suportar uma difícil.
Atribuída a Bruce Lee. Pede força, não facilidade.
A força não provém da capacidade física. Provém de uma vontade indomável.
Circula como de Mahatma Gandhi, que liderou a independência da Índia sem armas.
Para atravessar a dor
Superar não é fingir que não dói. As frases abaixo lembram que a dor tem tamanho e prazo.
Chorar é diminuir a profundidade da dor.
Shakespeare, Henrique VI, Parte 3, com fonte conferida. Chorar não é fraqueza, é jeito de diminuir a dor.
Não há mal que sempre dure. Não há dor que não se acabe.
Ditado popular, dos mais antigos da língua. Simples e consolador.
E é nisto que se resume o sofrimento: cai a flor, — e deixa o perfume no vento!
Cecília Meireles e a flor que cai mas deixa perfume. Para quem perdeu algo bom e guarda a lembrança.
A carência. A saudade. A mágoa. Um quase desespero, uma espécie de avião em queda, mas que a gente sabe que um dia vai se estabilizar.
Martha Medeiros compara a fase ruim a um avião em queda que um dia se estabiliza. Honesta e esperançosa ao mesmo tempo.
Quando as coisas ficam ruins, é sinal de que as coisas boas estão por perto...
Atribuída a Cora Coralina, que viveu muitas dificuldades antes de ser reconhecida como poeta, já idosa.
Só ri das cicatrizes quem nunca teve uma ferida no corpo.
De Romeu e Julieta: Romeu diz isso de Mercúcio, que zombava do amor. Serve para lembrar que só quem passou entende.
Superação com fé
Para muita gente, a força para levantar vem da fé. Estas frases populares estão entre as mais compartilhadas do site em momentos difíceis.
Deus é aquele que te levanta, quando os outros não sabem que você caiu.
Quem fica de joelhos diante de Deus, fica de pé diante de qualquer coisa.
Popular e sem autor conhecido. A imagem do joelho e do pé resume a ideia de que a fé dá firmeza.
Para versículos sobre o tema, há um post separado de versículos de força e coragem.
Para recomeçar
A última fase é olhar para trás e perceber que passou. Estas frases servem para o post de "deu certo", para a mensagem a quem saiu de uma fase difícil ou para a formatura de quem quase desistiu.
Bonito mesmo é essa coisa da vida: um dia, quando menos se espera, a gente se supera. E chega mais perto de ser quem - na verdade - a gente é.
Caio Fernando Abreu fala da superação como encontro com quem a gente é de verdade.
E não tão longe que eu não possa voltar,e nada tão difícil que eu não possa superar!
Chorão, para quem está longe de casa ou de si e sabe que pode voltar.
Conhece-te. Aceita-te. Supera-te.
Três palavras atribuídas a Santo Agostinho que resumem o caminho todo.
Quando acho que cheguei ao ponto máximo, descubro que é possível superá-lo.
Senna de novo, agora do lado de quem já chegou longe e descobre que dá para ir mais.
Como usar uma frase de superação
Para alguém que está mal, menos é mais. Uma frase curta e um "estou aqui" ajudam mais do que um texto longo cheio de conselhos.
Respeite a fase da pessoa. Frase de vitória para quem acabou de perder soa como cobrança. Prefira as do grupo "para quem acabou de cair".
No status, fale de você. "Se meu mundo caiu, eu que aprenda a levantar" é sobre quem posta; não deixa ninguém preocupado sem motivo.
Na formatura ou na conquista, conte a história. A frase de Senna ou de Caio Fernando Abreu ganha força com uma linha sobre o que foi superado.
Se a dor não passa, procure ajuda. Frase consola, mas não substitui conversa com quem se ama ou com um profissional.
Perguntas frequentes
De onde é a frase "a vida pode até te derrubar"?
É uma fala do Sr. Han, personagem de Jackie Chan no filme Karatê Kid, de 2010. Ela circula também sem autor, em versões ligeiramente diferentes.
A frase sobre cair e levantar é mesmo de Mandela?
Ela circula com o nome dele, mas uma versão quase idêntica aparece no século XVIII, na obra de Oliver Goldsmith. No site, ela aparece como atribuída.
Qual a diferença entre frase de superação e frase motivacional?
A motivacional estimula a começar ou a continuar; a de superação fala com quem já passou por uma perda ou derrota e precisa se reerguer.
Qual música brasileira fala de superação?
"Meu mundo caiu", de Maysa, é um clássico do tema. Entre as mais recentes, "Na sua estante", da Pitty, tem o verso sobre continuar de pé que está nesta lista.
Mais frases nas páginas de frases de motivação e frases de desabafo, e nas de Ayrton Senna, Nelson Mandela e Martha Medeiros. A fala do Sr. Han está na página do filme Karatê Kid.
